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秋季养生知识(秋天如何养生才能少生病)
2022-11-24

秋季是一个收获的季节,其气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,燥气流行。人体也开始向阳消阴长过渡,容易受到秋燥、秋凉的影响。因此,秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则。现在笔者就从日常生活习惯和行为习惯方面,跟大家分享些秋天养生的小知识。

秋天养生哪三不吃

(1)不吃凉或凉阴的食物

如生冷食物、西瓜等,西在夏天属于清热消暑的上品,但进入秋天后就不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的朋友,尽量少吃。冰冰镇饮料等也应少吃。

(2)不吃辛辣刺激的食物

秋天易犯秋燥,不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等,尤其生姜,多吃极易导致上火。

(3)不吃油腻食物

很多朋友可能因夏天太热,胃口不太好,但秋天之后食逐渐好转,但因此时脾胃还比较虚弱,不宜多吃肉类等油腻重口味的食物

秋天养生哪三不做

(1)不熬夜:充足的睡眠可使机体得到足够放松与休息。因此,建议在晚上11点前睡觉。年轻的朋友最好保证至少7小时睡眠,老年朋友保证至少6小时的睡眠。

(2)不忧心过度:古有“悲秋”一说,年轻朋友大多不会因进入秋天而悲伤。老年朋友可能会有一些情绪上的波动,此时老年朋友要注意心态的保养。面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况,老年人应尽量减少独处,多和同伴在一起,从事一些调养心性的的娱乐活动,如打牌、养鸟等,以达到宁神定志,心理豁达的效果。秋天是季节病高发期,忧心过度或生气易致阴阳失衡,影响健康。

(3)不宜长时间开空调:秋天早晚比较凉爽,若像夏天一样整夜开空调,非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等。

结语

总之,秋季养生要牢记上述三不吃和三不做。此外,在秋季除了需注意饮食和保持良好心情外,还需坚持适当和稳定的运动,只有适度地锻炼身体才能让身体倍儿棒,吃嘛嘛香。